Sunday morning

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こんにちは☆

良いお天気〜〜( ^ω^ )

 

さてさて、今日は朝から六本木へ。

 

毎回行きたかったんだけど自分のイベントとかぶっていたり

予定入れちゃってたりで参加できていなかった

 

 

かりんちゃんの

ルーシーダットン&
栄養満点美味しいspecialプレートランチをみんなで食べる会に参加できました。

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初めてのルーシーダットン!!
ルーシーダットンって実はどんなものか知らなかった。。。

ヨガと何が違うんだ!?

 

 

Lesson受ける前にちゃんとチェックしておきましたよ( ^ω^ )

 

ルーシーダットンとは

ルーシーは、古いタイ語で「仙人」という意味です。

 

ちなみに

ダッ は「伸ばす・ひねる・曲げる」などの動作、

トン は「一人・自分」を表します。

 

ルーシーダットンは、直訳すると「自分でできる仙人体操」という意味です。

 

 

女性の場合

下半身は血行が悪くなり、どうしても毒素・老廃物の蓄積から冷えが生じてしまいます。

 

ルーシーダットンの運動方法に含まれているポーズは血流改善に最適で、

下肢を中心に冷えなどの女性特有な症状の改善にピッタリなのです。

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主な効能

  • 内臓を刺激して、腸の動きを良くしますリンパの流れを促してむくみを予防します。美しさの敵!老廃物も排出します。
  • セルライトを撃退します。美しいお肌を作りましょう
  • 体の軸を整えます。歪みや癖を解消します。知らないうちに気持ちの軸まで整っています。
  • 基礎代謝が上がり脂肪がメラメラ燃えます。
  • 自立神経を整えます。ストレスフリーな毎日を送るお手伝いをいたします。リラックスはすべての効果に直結しています。

 

なるほど〜〜!!!

 

私の中で定番のトレーニング(エクササイズ)は
ズンバTRXパーソナルトレーニング背中の筋トレやストレッチなど。

 

けっこうハードにガンガン動く系が多いんです。

 

 

リラックス〜〜とかリンパを丁寧にマッサージする〜〜とかはあまりしていない分野でした。

なのでとっても楽しみにしていました☆★

 

 

着替えの時間あるからね、早め早めにおうちを出発!!!!!

一番乗り〜〜Yeah(^ ^)

 

嫌いな言葉ランキングに入っているくらい『遅刻』がストレスになるので。

早めに着いてホッと一息。w
ルーシーダットンは、正しい体の軸や、深い呼吸自分の体や心とゆっくり向き合うことを大切にしていました。

 

筋トレなどでも呼吸は意識するけど、全身に力を入れる時に強く吐く!!

なのでゆっくぅ〜り目を閉じて呼吸するなんて。。。

 

いつぶりだったんでしょう?!w

 

ゆっくり動いてハァハァ疲れるわけではないけれども、じんわぁり体が温かくなって眠たくなっちゃったょ。

リラックスしすぎましたかね。。

 

 

Lesson後には
管理栄養士さんが作ってくれた出来立てのヘルシープレートランチ★

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全部たべても
エネルギー 427kcal
脂質11.4g
そして たんぱく質 25.0g 炭水化物 66.7g

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と栄養満点で美味しいランチだったんです。

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ヘルシーランチでお腹が満たされた後に
参加者の方から台湾のお土産!!

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せっかくランチヘルシーな所にすみせん〜笑
バターのオンパレードなお土産です!!って。

 

食べるタイミングを考えれば大丈夫。笑

 

明日のお昼あたりに食べましょうかね。

 

たくさんのパイナップルケーキを食べ比べてきて、これが1番美味しかったんだ〜〜って。

お墨付きのようです( ^ω^ )

 

私はあまり食べたことないので、いきなりレベルの高い物に出会ってしまったようだね☆☆

 

 

そして、更にお土産で

新鮮野菜のラディッシュももらいました。

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さっそく今晩のサラダに入れようっと〜!!

 

ありがとうございましたっ!!!

 

 

 

体を動かすと更に動かしたくなるという変な衝動が起きる私は

六本木から東京タワーへテクテク向かい、けっこうな距離をウォーキングしておりました☆★

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というか徘徊?!

 

 

素敵なSunday morningでした。

 

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2 コメント

  1. くーみん

    アメブロから来ました(笑)

    いいなぁ〜♪( ´▽`)
    くーみんなんて行きたくても結局どれも行けてないヽ(;▽;)ノ

    そのうち本気で、お願いします(笑)

    • くーみんさん。アメブロから遊びに来てくださりありがとうございました☆☆お忙しい毎日のようですが、いつかタイミングが合う日が来ることを楽しみにしていますね( ^ω^ )

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