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こんにちは☆

明日のランニングイベントがワクワクでたまらない

美背中メイクトレーナーのMaikoです( ^ω^ )

 

 

ランニングイベントって!?と言う方は

是非こちらのblogをご覧ください⇒Garden ランニングイベント 女子力防衛ラン

まだ若干の空きはあるそうです!!

 

 

 

さて、5月14日(土)に開催した

【美腹&美背中メイクレッスン】ですが、その時みなさんに宿題を出しました☆

 

あの場では覚えていたけど忘れちゃった。。

一人だとやる気にならないんだよねぇ。。

ついついレッスンから時間が経つにつれて意識が弱まっちゃった。。。

 

 

なんてこともあるでしょう!!

エクササイズを動画でご紹介するので  Let’s Try!!!

 

 

このエクササイズで【効果的がある部位】は

  • ウエスト
  • 背中
  • ヒップ
  • 体幹

 

 

【ポイント】

  • バランスろサイドランジの時のつま先と膝は、両足とも前向き。
  • サイドランジの時は、お尻を後ろにしっかりと突き出して背中が丸まらないように。
  • ツイスト運動は、息を吐きながら天井を見れるくらいしっかりとひねる。
  • バランスでは、軸足側の脇腹を天井方向に引っ張るイメージを持つ。身体が傾かないようにしっかりキープしていきましょう。
  • 8カウントの取れる、ご自分の好きな音楽に合わせて(残念ですがワルツではカウントが合いませんよ☆w)

 

左右4セットずつ行います!!

グラグラしてバランスが取れなかったりしても大丈夫ですよ。

ぐらつきから体を支えようとする筋肉(いわゆる体幹)はしっかり動いていますよ!!

 

繰り返し行って体幹もしっかり鍛えていきましょう( ^ω^ )

 

他にも宿題動画やエクササイズ動画を随時UPしていきますのでよろしくお願い致します☆☆

Maiko’s  youtubeサイトは⇒こちら☆

 

 

この写真で三人が持っているものは!?

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お土産でお渡ししたボディシート☆☆

 

 

 

自分もパートナーも、赤ちゃんも 愛犬も。

大好きな“かぞく”に「だいじょうぶだよ。」と自信をもって手渡せる オーガニック ケアアイテムの開発を追求している

たかくら新産業 メイドオブオーガニクスの新商品!!

 

 

当日、レッスン後にさっそく使っていた方もいて、スタジオに爽やかな香りが充満していました。

 

私はその時、もったいぶって使えませんでした(^_^;)w

でも、最近トレーニングで汗をかくことが増えたので、やっとお試ししてみました。

使い心地やお土産にした理由は後ほど大公開しますね〜( ^ω^ )