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おはようございます☆☆

 

今日は背中の上部が筋肉痛の

美背中メイクトレーナーのMaikoです( ^ω^ )

 

 

たまにやりたくなる『冷蔵庫の中身の確認&整理』

 

残っている食材は創作料理などで使い切るようにしているけど、

普段買わない物ってその時に使い切らないとその後も冷蔵庫に残りっぱなしが多々あります(^_^;)

 

逆に使うとすぐに買って常備させるものも決まってきちゃいます☆☆

 

そこで冷蔵庫の常駐者たちをまとめてみました(^ ^)

 

 

冷蔵庫に必ず常備してあるもの

 

  • アボカド

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言わずと知れている食べる美容液
クスノキ科の植物の果実で、ビタミンC、E、食物繊維、カリウム、オレイン酸、ミネラルなどが含まれています。

オレイン酸の効果で、悪玉コレステロールを低下させ、善玉コレステロールを上昇させる働きがあります

 

 

 

  • 納豆

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ネバネバ大魔王
他の大豆製品の有効な成分を含みつつ「ナットウキナーゼ」という納豆特有の成分を持っています。

「ナットウキナーゼ」は、血液サラサラ効果が高く、血栓を溶かす作用が一般的な抗血栓薬に匹敵するほど強いといわれています。

 

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卵黄に含まれるレシチンの作用で、血液中の悪玉コレステロールを分解し排出します。 血液中の血栓を防ぎ、悪玉コレステロール値を低下させることで動脈硬化や脳卒中の予防、改善に効果的だといわれています。

 

  • 豆腐

大豆は植物性のタンパク質でビタミンB群、各種ミネラルなどが豊富に含まれています。

また、大豆特有の成分である「大豆サポニン」は、 血中コレステロール値を下げ、血栓ができるのを防止する作用があります。

 

  • 味噌 (常備していると言いつつ実は品切れ中。w今日買おうっと☆)

味噌にはたんぱく質が豊富に含まれています。さらに、発酵の過程でたんぱく質が分解されアミノ酸になります。そのなかには、身体にとって必要な必須アミノ酸8種類全てが含まれているんです。

さらに、食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えたい女性にはもってこいですね。

 

 

  • 水切りした野菜

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小腹が空いた時とかにすぐに食べられるようにしています( ^ω^ )

 

 

 

 

そんなお気に入り食材の共通点があった!?

血液サラサラ食材です。

 

運動して血液サラサラに☆食べ物でも血液サラサラに☆

 

わたしが愛してやまない血液サラサラダのご紹介。

(サラサラ食材を書いてみました。)

 

 

納豆、キムチ、オリーブオイル

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アボカド、トマト、オリーブオイル

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マッシュルーム(きのこ類)、オリーブオイル

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トマト、アボカド、オリーブオイル

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玄米、トマト、アボカド、卵

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何気なく大好きで食べているサラダにもたくさん含まれていましたよ!!

 

 

 

 

 

おまけ

エヴァンゲリオンサラサラダ☆w

サラサラ食材は   ほうれん草、海苔、オリーブオイル

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紫キャベツとほうれん草使ったら激しい色合いになった。。。

エヴァンゲリオン好きにはオススメ( ^ω^ )

 

 

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