おはようございます。
美背中メイクトレーナーのMaikoです。
※レッスンの依頼・お問い合わせはこちらのフォームへお願い致します。
外食もいいけど。
普段はお仕事終わる時間も遅いので、夕食は家でサクッと済ませます。
苦味！万歳！苦味こそ栄養！w
夏バテしてないけど、この時期すごく食べたくなるゴーヤ^_^
ビタミンCも豊富で嬉しいことだらけだし。多少苦くても平気だからモリモリ食べています。
ぶどうも大好き。一粒ずつ食べるのが少し面倒だなって思う時もあるけれどもw
ゴーヤにハマっていると書いた日。
石垣島のお土産をいただきました(^_-)-☆
大好き！！！海ぶどう。
そして、ミネラルたっぷり、お味噌汁に入れましょう～あおさ！！！
沖縄にご縁が出来たのでしょうかｗ勝手に喜んでおります。
そして。
やはり、体を動かすと頭も心も私はスッキリします。
おうちで簡単に出来るので続けやすいエクササイズのご紹介！！！
★小胸筋を緩める静的ストレッチ
①右の前腕を壁に付けひじを直角に曲げて立つ
②左脚を大きく1歩前に出してそのまま膝を曲げる
③前に踏み込んだ状態で３０秒ほど静止
・両腕で１回ずつ
・肩が上がらないように気をつけ、体の向きは壁と平行にする
★武士道ストレッチ（肩甲骨を大きく動かす）
①右手にタオルを持ち左足を大きく前へ出す
②左手は腰に当て右手は真上に上げる
③右手の親指が前に向くように腕を少しねじる
④息を吐きながらタオルを左足に向かって一気に振り下ろす
・両腕で１０回ずつ
★美背中ポーズ
①タオルを両手で持って真上に上げる
②タオルを横に引っ張りながら背中側に下ろす
・目安は１０回
どこでも簡単にできちゃうので、ぜひお試しくださいね！
毎週配信！！！
【健康型ネットラジオ お時間ちょーだい！】
↓ こちらから聴けます(^_-)-☆ ↓
http://ojikanchodai.seesaa.net/
健康やとっつきにくい医療の語りにくい問題について、真面目に不真面目に討論（！？）している番組です。
ゆるゆるっとしていますので、ゆるゆる～っとした気持ちの時にポチっと聴いてみてくださいね～。
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