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おはようございます。

 

美背中メイクトレーナーのMaikoです。

 

※レッスンの依頼・お問い合わせはこちらのフォームへお願い致します。

 

 

外食もいいけど。

普段はお仕事終わる時間も遅いので、夕食は家でサクッと済ませます。

 

苦味!万歳!苦味こそ栄養!w

夏バテしてないけど、この時期すごく食べたくなるゴーヤ^_^

ビタミンCも豊富で嬉しいことだらけだし。多少苦くても平気だからモリモリ食べています。

ぶどうも大好き。一粒ずつ食べるのが少し面倒だなって思う時もあるけれどもw

 

ゴーヤにハマっていると書いた日。

石垣島のお土産をいただきました(^_-)-☆

 

大好き!!!海ぶどう。

 

そして、ミネラルたっぷり、お味噌汁に入れましょう~あおさ!!!

 

沖縄にご縁が出来たのでしょうかw勝手に喜んでおります。

 

 

そして。

やはり、体を動かすと頭も心も私はスッキリします。

 

おうちで簡単に出来るので続けやすいエクササイズのご紹介!!!

 

 

★小胸筋を緩める静的ストレッチ

①右の前腕を壁に付けひじを直角に曲げて立つ

②左脚を大きく1歩前に出してそのまま膝を曲げる

③前に踏み込んだ状態で30秒ほど静止

・両腕で1回ずつ

・肩が上がらないように気をつけ、体の向きは壁と平行にする

 

 

 

 

★武士道ストレッチ(肩甲骨を大きく動かす)

①右手にタオルを持ち左足を大きく前へ出す

②左手は腰に当て右手は真上に上げる

③右手の親指が前に向くように腕を少しねじる

④息を吐きながらタオルを左足に向かって一気に振り下ろす

・両腕で10回ずつ

 

 

★美背中ポーズ

①タオルを両手で持って真上に上げる

②タオルを横に引っ張りながら背中側に下ろす

・目安は10回

 

 

どこでも簡単にできちゃうので、ぜひお試しくださいね!

 

 

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【健康型ネットラジオ お時間ちょーだい!】

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健康やとっつきにくい医療の語りにくい問題について、真面目に不真面目に討論(!?)している番組です。

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