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おはようございます。

美背中メイクトレーナーのMaikoです。

※レッスンの依頼・お問い合わせはこちらのフォームへお願い致します。

六本木駅徒歩3分 プライベートジム【VITA】の代表でもあります。

さて、今回は美しい背中(美背中)を手に入れるためのエクササイズのご紹介です(^^♪

このエクササイズは、テレビ番組「サタデープラス」「なないろ日和」「100まで生きるつもりです」でも紹介させていただいたエクササイズです。

その名も

【武士道ストレッチ】

ダイナミックに肩甲骨から動かし、体をねじる運動も交えながら肩甲骨の可動域を広げていきましょう。

①タオルを右手に持って立ちます。

②左脚を一歩前に出す。

③左手を腰に当て、右腕を上に伸ばして上げます。

④息を吐きながら右腕を振り下ろし、体をねじります。

肘を曲げないように気を付けながら、左右10回ずつ行いましょう。

武士道ストレッチ

とても単純な動作なので、無理なく行えると思います。

呼吸をしっかりしながらダイナミックに動くことで体もポカポカになってきますよ。

どうぞお試しくださいね(^^♪