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こんばんは。

 

 

渋谷にある究極のプライベートジム[EZIL] でパーソナルトレーナー

そして、美背中メイクトレーナーのMaiko です。

 

 

今日は

美腹&美背中メイクレッスンで行ったエクササイズを一部ご紹介!!!

 

【ヨガの動きで美腹・美背中、バランス感覚を上手に使ってエクササイズ】

  1. 気を付けの姿勢で立ちます。
  2. 右足の膝を90°になるところまで持ち上げていきます。
  3. たっぷり息を吸って、背中と脚が床と平行になるところまで倒していきます。
  4. そのまま両手を床について膝を曲げ、息を吐きながら体をコンパクトに丸めていきます。
  5. 丸めた状態から上体、足を床と平行の位置まで戻していきます。
  6. 右足の膝が90°になる位置まで戻します。

 

一つ一つの動きをゆっくり、呼吸を意識しながら行っていきましょう★

回数は、片足を3回ずつ。

 

 

グラグラしてしまったり、体が床と平行にならない(´;ω;`)

 

大丈夫ですよ!!

 

出来る範囲の位置でキープ。グラグラ感を正すためにいろいろな筋肉が頑張ってくれます☆

 

 

 

お腹・背中を使えていることをしっかり意識して

Let’s エクササイズ!!!