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こんばんは☆

今日も行ってまいりました〜〜!

 

TRXトレーニング

 

 

 

毎回言ってるけど

 

 

キツイ

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キッツイ

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キッッッツスギル

 

 

ってあまり写真では分からないですよね?!

本当のキツさをあなたは知らない。。。w

主なトレーニングメニューは

  • スクワットで下半身
  • 背中
  • 腹筋
  • ヒップ

 

お分かりのように。

 

全身ですね!!w

 

 

次々と休みなく。。。

 

しまいにサーキットで8種類のトレーニングを1分間ずつグルグル回していく。

 

 

 

終了〜〜〜〜!!!

 

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こんなんなってました( ^ω^ )

 

Miki先生の嬉しそうな顔!!^^;

いつもキツイのありがとうございます☆★

 

 

でもスッキリするんだよね。

 

モヤモヤしている日は特に。

 

 

ピンと張って背中にしっかり力を入れたまま

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スクワットするのさぁ〜〜。

 

背中がとっても疲れるよ!!!

 

 

そうそう!サスペンダーをゆるめちゃダメなの!!image

 

 

 

 

 

それにしても、トレーニングするととっても眠たくなりません???

筋トレ後にねむたくなる理由は

○筋トレによる糖分の消費が多すぎて脳に必要な糖質が不足してしまう。
筋トレではグリコーゲンというグルコース(ブドウ糖)の貯蔵形態であるものを燃料にしています。そのため、筋トレを行うと、糖分が減少し血糖値が下がってしまうのですが、糖は脳の栄養分でもあります。脳が栄養不足で疲労を感じると、その回復のため眠気が起こります。その結果、筋トレをすると眠くなってしまうのです。

○運動による体の疲労
筋肉に負荷をかけて筋繊維に傷をつけるのですから、当然体に負担がかかります。そもそも、筋トレをしなくても運動すると体は疲労を感じます。筋トレ後は精神的にはリフレッシュしていても、体は疲れていますよね。体が疲れを感じると、その修復のために本能的に眠たくなります。実際睡眠時に良く分泌される【成長ホルモン】には筋肉の修復・増加作用があります。体がそれらの作用を求めて眠たくなるのです。

○体温の低下
トレーニングによって体温が上昇し、トレーニング終了後に体温が下がるので、この体温の高低差によって眠気が起こります。人は深部体温が下がるときに眠気が起こります。夜お風呂に入った後、一度上昇した体温が下がってくるとウトウトと眠気を感じたことはありませんか?その状態になるってわけですね。

 

 

 

ということで今日はぐっすり眠れるかな!?

 

 

今日のTRXも、みなさん賑やかでワイワイとキツイトレーニングを楽しみました( ^ω^ )

やっぱり体を積極的に動かしている人は、表情も明るく動きも軽やかで

いいですね〜〜
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最後に本日の美背中メイクトレーニングを伝授していただきました。背中といいつつ。

 

めっちゃ体感と腹筋もキツイんですけど。。。w

 

動画でどうぞーー!!

ふふふ、筋肉が喜び踊っているようですね☆w

それでは( ^ω^ )

 

 

 

6月の美腹&美背中メイクレッスン詳細は↓↓
★こちらより★

 

お待ちしています( ^ω^ )!!