こんにちは。

 

 

渋谷にある究極のプライベートジム[EZIL] でパーソナルトレーナー

そして、美背中メイクトレーナーのMaiko です。

 

昨日は、マイフェアレディプロジェクトメンバーへ向けての特別レッスン。

美背中メイクレッスンを行いました。

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《美背中とは》

背中は体の中で最も老化が速く、脂肪を溜め込みやすく落としにくい部位なのはご存知でしたか?

そして、脂肪燃焼に効果的な褐色脂肪細胞が密集している部位なので、アンチエイジングにもとても重要なパーツでもあります。

なかなか自分では見えにくい背中、お手入れをついつい後回しにしてしまいがちな背中ですが、秘訣は「肩甲骨」

肩甲骨周りを意識したストレッチ&エクササイズを行います。


 

秋は、「食欲の秋」としてつい食べ過ぎてしまう季節でもありますよね。w

美味しい食べ物がいっぱい溢れる時期なので(^_-)-☆

 

私が好きな秋の味覚は。。。

 

一番!!!秋刀魚!!!

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あ。。。ホッケでしたね。。。w

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一気に二匹とか食べちゃいます。(^^;)

大根おろしモリモリで!!!

そして、松茸や柿や。。。

美味しいものでいっぱいです☆

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そんなむしょーに美味しいものが食べたくなる秋ですが

実は、セロトニンも食欲の秋に大きく関係しているといわれていることは知ってましたか?

セロトニンは、日光を浴びることで分泌が促進されますが、

秋になると日照時間が短くなり、夏に比べると、日光を浴びる量が少なくなります。

体内のセロトニンの分泌が少なくなってしまうということですね!!

すると、身体は日光を浴びること以外から不足しているセロトニンの分泌を補うため、セロトニンの合成に必要な栄養を食事から取り入れようとして食欲を増進させるのだと考えられています。

「幸せホルモン」でおなじみのセロトニン。

セロトニンは、喜びや恐怖・興奮をコントロールし、精神を安定させてくれる役割を担っています。

そして、精神を安定させストレスにも強くしてくれるので、セロトニンが体内で増えると幸福感を感じやすくなるのです。

美味しいものを食べて、しっかり体を動かして、たっぷり睡眠を取る。

とっても当たり前のことですが、これがとっても大切!!!

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ということで、マイフェアレディプロジェクトメンバーも、しっかりトレーニングして

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笑顔いっぱい溢れる素敵な日々を過ごし、内側からも外側からもパワーみなぎる

素敵な女性を目指してくださいね(^_-)-☆

お疲れさまでした!!

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【マイフェアレディプロジェクトとは?】

日本最古の男性ファッション雑誌【男子専科】と女性の輝きをプロデュースするキラポジプロデューサー福井美由起とのコラボ企画

前期と後期合わせて計10名の女の子達に 映画マイフェアレディのように少女からレディになる為に
様々な企画にチャレンジをして貰い その成長過程をSNSで発信し皆様に見ていただこうというプロジェクトです。

マイフェアレディプロジェクト

http://danshi-senka.jp/challenge#challenge41

男子専科STYLE
http://danshi-senka.jp/

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今月のレッスン&イベントは

22日(土) 美腹&美背中メイクレッスン

http://www.kokuchpro.com/event/eafe548244286e1a61f60c6405820d75/

29日(土) Gardenのランニングイベント

http://maiko-judy.com/%E4%BB%8A%E6%9C%88%E3%81%AE%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%8A%9B%E9%98%B2%E8%A1%9B%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%81%AF%E3%80%82%E5%93%81%E5%B7%9D%EF%BC%81%EF%BC%81%EF%BC%81/

 

よろしくお願いします(^^♪