こんばんは☆

 

マイフェアレディプロジェクトでチャレンジしていた

パーソナルトレーニング全22回が終了しました。

 

 

開始時の様子はこんな感じです⇒体組成計測定&カウンセリング編

 

BODY DIRECTERhttp://bodydirector.com/

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スタート前の数値と、最終回の数値を比べてみると

 

 

こんな感じになりました。(ふふふ、大公開!!)

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体重     −2.5kg (体重はあまり落とすことは目的ではなかったけど)

筋肉量    +0.9kg (上半身の筋肉量が少しはUPしたのかな!?)

体脂肪量    −2.3kg (筋肉量が増えて体脂肪量が落ちたのは理想的)

体脂肪率    −3.9% (減らしすぎると疲れやすくなるから要注意。。。)

 

 

もともと、自分でトレーニングをしたり体を動かす習慣があったので

初めの数値も正直あまり悪くはありませんでした。

 

 

しか〜〜し!!!

そこで満足してはいけません!!!

 

 

数値だけではない目標も、トレーナーさんとしっかり話し合いました。

  • 下半身に比べて筋肉量の少ない上半身の筋力アップ
  • 魅せライン作り(美背中作りに、もってこいなトレーニングも習いました☆)
  • 今後のキャリアに繋がるトレーニング知識の向上と実践

 

 

トレーニング開始前から、食事内容にはなんとなく気を使い、意識して野菜やたんぱく質を摂取してはいたけれども

トレーニングをしていく中で、食事指導やアドバイスを具体的にしてもらい、食事内容を改めて見直す事ができました。

 

  • 食事と運動のどちらが欠けてもいけなくて、バランスが大事なこと
  • 万人に当てはまる食事方法はない事。自分の生活リズムや体調に合わせて、自分に調子の良い食事方法や内容を見つける事。
  • 日常の食事コントロールができていれば、外食したり、お酒、スイーツを食べる事があっても、次の日にリセットしたり食事内容を考慮しながらストレスなく食を楽しめる事。

 

 

最近では、スーパーで食材を買う時にも、

  • どんな栄養素があるのかな。
  • 食べ合わせはどんなものがいいのかな。
  • ちょっと疲れ気味だから、自分の体が欲する食材で料理しよう。
  • 今まで好んで食べなかったけど、栄養価が高くてトレーニング後には最適な食材だからレシピ調べて作ってみようかな。

 

 

 

とか、食に関して興味の幅が広がった!!!

そら豆との奮闘記も、このおかげで念願叶ったし。

奮闘記のブログはこちら→『因縁の対決』

 

 

 

トレーニングに関しては、毎回本当に楽しくて

ちょっと忙しくてフゥ〜〜ってちょっぴり元気がなくなってても、

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トレーニングに行って体をしっかり動かして、

トレーナーさんと会話してスッキリして

いつのまにか笑顔いっぱいになってて

 

 

終わった後の爽快感は22回薄れる事はありませんでした。

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そして私の成長記録。

(バランスボール編w)

初めは、手と足の4点で支えるのも必死!!!

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渡辺トレーナー(私の担当トレーナー)が普通に立ってるの目の当たりにして

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あんぐり!!!状態でした。

 

だってバランス取るだけでも難しいのに、立とうとすると

太ももが勝手にプルプルしてきて。。。

 

 

む〜〜り〜〜(^_^;)って感じでした。

 

 

 

『命!!』ポーズ(死語!?w)ですら必死必死!!!
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立つんだジョーーーー!!!

並みに勝手に自分 いエールを送りw

      バカヤローーー!!!って言われたって

立てないもんは立てないよ。。。(;_;)  って思いつつ。w

 

 

 

 

でも、さすが渡辺トレーナー。

コツってヤツをすっごく分かりやすく丁寧に教えてくれるんだよね☆

 

 

立てるようになれちゃいました( ^ω^ )

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フォ〜〜〜〜!!!

まぐれじゃないよ〜〜何回も立てたもん☆★

 

 

他にも何十年ぶりか。。。の

逆上がりに挑戦したり

トレーニングの楽しい要素も再発見させてくれました。

 

 

 

 

最後はやっぱり渡辺トレーナーと写真を撮って終わるよね☆★

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笑顔いっぱい楽しいトレーニングを提供してくれて、

トレーニング以外の知識や体の事なども、たくさん教えてくれました。

 

 

 

BODY DIRECTORのトレーナーの皆様★

☆マイフェアレディプロジェクトをプロデュースしてくれている福井美由起さん☆

男子専科STYLE 様★

 

貴重な体験をさせてもらい、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

 

 

体を鍛える事で

自分と向き合い。

自分の生活や考え方を改めて知る事で

内面も磨かれて鍛えられていく。

 

 

 

そんな素敵な人間のサイクル!?を身を以て学びました。

 

 

自分の今後のやりたい事のためにも本当に勉強になったし

自分を見つめ直すとても素敵な期間となりました!!!

 

 

寂しくて泣きそう〜〜〜!!w

 

また遊びに行っちゃおうっと★w

 

きゃー迷惑!?w

 

 

 

 

本当に

ありがとうございました( ^ω^ )

END